PERDRE DU POIDS SIMPLEMENT ET SAINEMENT - PARTIE 1 - Alexandre Nadeau

20 livres de perte de poids en 6 semaines. Comment perdre une livre par jour: 10 étapes

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Depuis le lancement de mon nouveau compte instagram Me Myself et Mes Kiloset de mon coming-out récent sur la perte de poids, je me devais de vous faire un petit topo de ce que je mets en place depuis maintenant 6 semaines. Depuis mi-juillet, j'ai perdu 10kg.

20 livres de perte de poids en 6 semaines

Oui tu lis bien, 10kg. Alors je ne vais pas te mentir en te disant que tu peux perdre 10kg devant la téloche en mangeant des chips, hein?! Après des années de régime et une Sleeve en qui a super bien fonctionné déjà, mais les aléas de la vie ont fait que j'ai repris qql kilos, et je suis plus que motivée à leur botter le culje crois avoir trouvé LE ou plutôt LES trucs qui me conviennent, me motivent et surtout, fonctionnent.

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Allez je t'en parle de suite! Ces régimes peuvent réduire le poids et la masse grasse. En gros, voilà comment je fonctionne : de àje ne bois que du café sans sucredu thé pareil que son pote le café, sans sucreet de l'eau.

20 livres de perte de poids en 6 semaines

Exit le sucre. Exit les aliments solides. Liquide only. J'ai lu 2 bouquins sur le jeûne intermittent, dans la même ligne de conduite, mais avis divergents sur la pratique du sport un pendant le jeûne, l'autre non.

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Je vous conseille donc celui-ci plutôt, que j'ai trouvé plus complet et mieux écrit : Le Fasting par JB Rives. Pareil, il y a la team qui boit de l'eau pendant la période de jeûne et d'autres non dit jeûne à sec. Perso, je ne peux pas me permettre de ne pas boire sinon je tue quelqu'un! LOL Plus sérieusement, si je ne m'hydrate pas, j'ai des crampes la nuit.

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Lorsqu'on fait le jeûne intermittent, si l'on veut des résultats probants, un rééquilibrage alimentaire est nécessaire. Exit le sucre le plus possible. On garde le sucre naturel des fruits Les aliments transformés : dans aliments transformés, comprendre tout ce qui est déjà prêt que vous achetez en supermarché.

Raviolis en boîte, sauce tomate déjà prête, yaourts, plats cuisinés, sauces, etc On va 20 livres de perte de poids en 6 semaines les aliments bruts, crus, cuits ou cuisinés. Ma copine Nath m'a conseillé un livre tout bonnement génial que je suis en train de dévorer en même temps que les recettes!

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Bien que non-vegan et adepte du gluten, j'arrive aujourd'hui à me passer de viande plus souvent j'en consomme moitié moins et j'opte de plus en plus pour le sans-gluten car je me rends compte que je digère pas top le pain, par exemple. Le jeûne intermittant n'est pas un régime, mais plus un mode de vie, et cela me convient complètement.

Je n'ai plus faim aujourd'hui, et mon estomac a repris sa taille de post-sleeve à la vue des quantités que je peux re prendre aujourd'hui, et ça c'est plutôt cool. Sport : natation et fitness Evidemment, une bonne perte de poids se couple avec du sport. J'ai repris la natation avec grand plaisir : c'est vraiment le sport que je préfère de tous!

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Je me sens tellement bien dans l'eau. La natation, c'est mon sport, j'adore ça, je me sens tellement bien, même si on a une tête de gland avec notre bonnet et nos lunettes.

La 20 livres de perte de poids en 6 semaines c'est top parce qu'on muscle doucement tous ses muscles : dos, bras, abdos, cuisses, mollets, fesses et j'en passe.

20 livres de perte de poids en 6 semaines

C'est top parce qu'on s'abîme pas les muscles et tendons. Et c'est un sport pas cher : moins d'une centaine d'euro sur l'année et on y va quand on veut!

Je retourne à la salle de sport cette semaine pour faire du cardio et de la muscu : adios peaux molles!

L'équation de perte de poids

Les produits qui m'accompagnent au quotidien Dans ces produits, n'y voyez aucune solution miracle ou remplacement total de votre alimentation : en aucun cas la réussite de mon programme n'est dû qu'à ces produits! J'insiste pour la simple et bonne raison que je suis distributrice indépendante de ces produits et que je souhaite être totalement transparente et honnête avec vous. Ces produits m'accompagnent, ils m'aident énormément certes dans la perte de poids, mais ils font partie intégrante de mon programme.

Comment je l'utilise?

La perte de poids se produit lorsque vous utilisez plus de calories que vous n'en absorbez, soit en réduisant votre consommation, soit en augmentant votre activité physique. Garder une trace de votre apport calorique peut vous aider à prendre conscience de ce que vous mettez dans votre assiette, en vous donnant les connaissances dont vous avez besoin pour faire des choix plus sains. Essayez de suivre votre apport calorique en utilisant une application ou un journal alimentaire. La recherche montre que l'eau peut améliorer la perte de poids en augmentant le métabolisme, en augmentant temporairement les calories que votre corps brûle après avoir mangé. Boire de l'eau pendant les repas peut également vous aider à vous sentir rassasié, ce qui réduit votre appétit et votre consommation.

Je remplace mon repas du midi avec, dans lequel je "jette" 1 voire 2 fruits entiers : mangue délicieux! Bref, tu y mets ce que tu veux!

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Et comme la poudre est légèrement vanillé, ça se marie super bien avec tous les fruits! De plus, si tu as l'appli MyFitnessPal, tu le trouveras et c'est seulement calories!

Ces ingrédients concourent à activer les récepteurs olfactifs et peuvent aider à réprimer l'appétit et la faim entre ou pendant les repas, en particulier lorsque ce produit est utilisé conjointement avec le thé Slique Tea ou le kit Slique.

20 livres de perte de poids en 6 semaines

En gros : c'est mon coupe-faim à base de plantes! Une capsule le matin avec 6 gouttes et hop là!

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Je passe la matinée nickel, sans sensation de faim, et les agrumes viennent grignoter mon gras! Je me commande également les barres de céréales Slique, idéales pour le goûter et un apport calorique rikiki! Avec ça, je fais la roue pour me déplacer!

Plus sérieusement, le Ningxia Red c'est une boisson énergisante qui contient tout ce qu'il faut pour avoir la pêche et détoxifier son corps.

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