14 Façons Avérées D'Augmenter Son Métabolisme (Alimentation + Exercice)

Booster de métabolisme pour perdre du poids, Comment accélérer son métabolisme ? 7 astuces si simples que vous n’en reviendrez pas...

Bien dormir pour booster son métabolisme Les promesses d'un soi-disant secret pour perdre du poids, vite, facilement et durablement si possible sont légion! Et on ne va pas se mentir, souvent les résultats ne se révèlent pas du tout à la hauteur.

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De régime restrictif en privation, on fait attention à ce que l'on mange un moment, ok, ça marche mais De plus, on ne tient pas longtemps et on reprend du poids fissa! Du coup, chez aufeminin, on a pensé à quelques trucs et astuces en plus pour agir, grâce à une simple modification de son métabolisme, en veillant plutôt à un équilibre de vie plus sain.

Bon à savoir Au repos, le corps dépense des calories pour maintenir ses fonctions vitales comme la respiration ou la température corporelle. Ce métabolisme de base représente environ calories par booster de métabolisme pour perdre du poids.

Métabolisme de base - 3 méthodes pour l'augmenter et maigrir

Mais savez-vous que l'on peut faire augmenter ce chiffre? Voici des conseils pour accélérer votre métabolisme : en dépensant naturellement plus de calories au repos, votre corps peut se modifier plus vite. Accélérer le métabolisme, c'est possible!

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Mais comment faire pour augmenter le métabolisme de base? C'est tout simple : choix des aliments, équilibre alimentaire, sport Voici quelques idées pour booster votre dépense calorique sans effort ou presque et vous sentir mieux au quotidien dans votre corps et dans votre tête.

Perte de poids : 7 astuces pour booster son métabolisme

Il est temps de stimuler votre métabolisme! Miser sur les aliments miracle pour booster son métabolisme Les bonnes huiles Toutes les matières grasses ne sont pas métabolisées de la même manière par l'organisme. Et loin de nous l'idée de vous conseiller d'écarter le gras, les lipides, de l'alimentation car on en a besoin! En effet, les lipides sont essentiels à nos cellules, et même le tissu adipeux, joue un rôle protecteur. Pour être en bonne santé, il s'agit de ne pas avoir en excès dans le corps pour qu'il conserve ce rôle bénéfique.

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Les nutritionnistes recommandent de varier les matières grasses et notamment les huiles. D'ailleurs, il semblerait que notre corps ne stocke pas la graisse de ces poisson, et ne conserve que celle dont l'organisme a besoin. Alors, la prochaine fois que vous salivez devant un steak de thon ou des sardines grillées, n'hésitez pas!

Comment augmenter son métabolisme?

Les graines Graines de sésame, de lin ou de tournesol Graines de sésame bio Planète au Naturel, disponibles sur Amazon Graines de lin brun bio Planète au Naturel, disponibles sur Amazon Graines de tournesol décortiquées bio Biojoy, disponibles sur Amazon Le thé et le café Si vous les prenez sans sucre ni lait, thé et café ne vous fourniront aucune calorie.

Mais ce n'est pas tout : la caféine que ces boissons contiennent accélère le métabolisme. Vous le savez, il ne faut pas bannir les protéines de votre alimentation, et spécialement si vous faites attention à votre ligne, ou si vous avez plus de 50 ans ou si vous faites pas mal de sport. Car l'apport supplémentaire de protéines de qualité peut vous aider en entretenant votre masse musculaire, à combattre un métabolisme lent.

Voilà pourquoi, en augmentant légèrement la quantité de protéines dans votre alimentation, votre corps pourra perdre du poids plus rapidement.

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Et mangez des protéines de qualité! Les bonnes protéines pour accélérer son métabolisme? Celles qui ont des niveaux élevés d'acides aminés et pas trop de graisses. Misez par exemple sur les viandes blanches de qualité type Label rouge ou provenant d'un bon boucher ou de la ferme d'à côté et les poissons sans trop de sauce. Diminuer les sucres permet d'augmenter le métabolisme Des études montrent que les glucides enfin les sucres pour être plus précis favorisent un métabolisme plus lent et contribuent donc au gain de poids via la masse grasse.

Une diminution de leur apport permettrait donc d'accélérer légèrement votre métabolisme. Un équilibre à préserver. Attention : il est important de trouver un équilibre entre les différents types d'aliments dans votre régime alimentaire.

Bon à savoir : il existe maintenant des pâtisseries qui travaillent leurs produits pour qu'ils soient gourmands sans être très sucrés.

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Ainsi la pâtisserie Oh oui! L'IG est indiqué sur les étiquettes pour que les personnes debvant vraiment faire attention sachent de quoi il retourne. On a testé et on a vraiment été surprises. C'est délicieux!

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En fournissant à votre corps le carburant dont il a "exactement" besoin, vous l'aidez à trouver son métabolisme de croisière.

La bonne astuce : Pour rétablir votre juste métabolisme, on vous suggère de doser avec la paume. Vous pouvez utiliser la paume de votre main pour mesurer la nourriture. Dans ce cas, la quantité de protéines de votre repas doit tenir dans la paume, tandis que la quantité de glucides doit représenter le volume de votre poing dans votre assiette.

Ainsi, vous n'encombrez pas votre corps avec des portions trop grandes pour votre taille. Comment augmenter son métabolisme de base grâce au sport?

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On peut augmenter son métabolisme de base sans sport mais c'est quand même plus efficace avec! Car oui, le sport est un moyen efficient et sain pour accélérer votre métabolisme. Car plus on bouge, plus on se muscle.

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Or, les muscles sont composés de tissus plus denses, qui brûlent plus de calories que la graisse Et sachez que le sportoutre vous aider à accélérer votre métabolisme, fera aussi fondre votre cellulite et vous garantira une silhouette plus tonique. Une idée de programme? Si vous le pouvez, faites 30 à 45 minutes de sport trois fois par semaine. Sur ces moments d'activité physique, réalisez des séances de fractionné, alternant des efforts intenses avec des moments plus doux.

Une idée pour vous aider : si vous courez, faites une liste de chansons rapides et entraînantes pour vous aider à accélérer le rythme. Manger plus souvent C'est un réflexe du corps : moins on lui fournit de carburant, plus il l'économise.

Aussi, moins vous mangez souvent, plus votre métabolisme ralentit. Car quand on le prive, il panique et se met en mode "stockage". Ainsi, on recommande 4 à 5 repas par jour, du petit-déjeuner à la collation légère en passant par des repazs plus diversifiés aux déjeuner et dîner. La solution? Prévoyez de manger plus fréquemment en petites quantités afin de booster votre métabolisme.

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Fractionnez par exemple votre alimentation de la manière suivante : un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un dîner. Vous pouvez même rajouter une collation dans la matinée si votre petit déjeuner et booster de métabolisme pour perdre du poids déjeuner booster de métabolisme pour perdre du poids assez légers.

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