Exercice n° 1 : le touché de chevilles

Comment amincir loblique externe

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    Exemple de programme de musculation pour obliques Les exercices pour abdos obliques sont adulés par les pratiquants de musculation qui cherchent à avoir une taille plus fine et plus marquée, ceux qui sont à la recherche du fameux V abdominal.

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    Ils permettent une inclinaison latérale du tronc. Le muscle oblique externe possède également une seconde fonction, autorisant la rotation du tronc ainsi que celle du bassin.

    • Pourquoi travailler ses obliques?
    • Il faut donc adopter une hygiène de vie en rapport avec vos objectifs!
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    Le programme maison pour travailler ses obliques Le programme est issu de la très bonne chaine de musculation de Scott Herman, je vous mets la vidéo ci-dessous et vous explique les mouvements plus bas.

    Il peut être réalisé à la maison ou à la salle et ne nécessite pas de matériel particulier.

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    Je vous propose de faire votre propre routine abdominale! Pour cela, prenez 4 exercices de la liste, 2 pour les abdos parmi les 5 premiers donc et 2 pour les abdos obliques exercices de 6 à Faites 12 à 20 répétitions par exercice sur un total de 3 à 5 séries. Assurez-vous que les talons touchent le sol avant chaque répétition 2 — Toe driver Allongé au sol, emmenez vos genoux à hauteur de votre torse.

    • Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Vous rêvez d'avoir une sangle abdominale parfaitement sculptée?
    • En effet, avoir les abdos visibles reflète une bonne condition physique et un taux de masse grasse très bas.
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    Ramener vos pieds en position initiale, ceci ne doivent jamais toucher le sol! Assurez-vous que vos omoplates décollent à chaque répétition et que les pieds ne touchent jamais le sol!

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    Tâchez de faire en sorte que vos mains soient placées comment amincir loblique externe plus haut possible. Il vous paraitra peut-être un peu ridicule, mais donnez-lui une chance!

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    Concentre-vous pour contracter au maximum vos muscles obliques, et mettez du rythme!! Deux combinaisons sont donc possibles si vous avez bien suivi, genou droit coude gauche et coude droit genou gauche, simple non?

    En position de planche gainage au sol, vous allez amener votre genou droit contre votre coude droit sans bouger ce dernierpuis votre genou gauche contre le coude gauche.

    Une fois en place, descendez vos hanches comment amincir loblique externe bas que possible, puis emmenez-les le plus haut possible en direction du plafond Exemple de programme de musculation pour obliques Exercice.