Cardio à la maison : comment brûler des calories ?

Comment brûler les graisses facilement à la maison

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Brûler ses graisses rapidement, c'est possible! Grâce aux bons aliments, aux bons réflexes et à des exercices physiques adaptés, soyez au top pour longtemps!

Whatsapp Vous en conviendrez, que ce soit à la maison ou à la salle de sport, vous ne savez jamais vraiment quel exercice faire pour brûler des graisses rapidement et surtout efficacement. Sachez d'abord que pour ce faire, vous devez opter pour des exercices cardio, comprenez d'endurance, qui travaillent donc votre rythme cardiaque.

Brûler ses graisses grâce aux bons aliments Thé vert, papaye, citron, pamplemousse, ananas Certains aliments caracolent en tête des alliés minceur. Le thé vert est un puissant antioxydant, le citron un détoxifiant bien connu, les fruits comme les agrumes sont plein de vitamines et pauvres en sucre et en calories.

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L'objectif est bien évidemment d'associer leur consommation à un régime alimentaire adapté à vos objectifs minceur. Pour favoriser l'activation de la lipolyse, ne négligez pas les aliments riches en protéines telles que les viandes maigres et le poisson. Régalez-vous de cabillaud, de blanc de poulet ou de coquille Saint-Jacques.

Brûler ses graisses avec un complément alimentaire Certains compléments alimentaires proposent un concentré en ingrédients actifs. Les brûleurs de graisse contenant du thé vert ou de la caféine, de la spiruline ou bien encore du CLA constituent un bon tremplin pour démarrer une remise en forme ou un régime.

Quels sont tes 3 exercices cardio préférés ?

Leur formule permet d'augmenter la consommation de calories par le métabolisme. Couplés avec une activité sportive régulière et un bon régime, les compléments alimentaires permettent de brûler des graisses en un rien de temps. Brûler ses graisses avec les bons exercices physiques Pour brûler efficacement ses graisses grâce au sport, il est indispensable d'adopter les bons exercices de cardio.

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Pour un résultat comment brûler les graisses facilement à la maison, programmez-vous au moins 4 séances par semaine de 45 minutes. Privilégiez des exercices intensifs comme les séries de squats sautés, de jumping jacks ou de burpees.

Ces types de sauts brûle-graisse sont particulièrement efficaces pour le renforcement musculaire.

Share on Facebook Share on Twitter Cardio à la maison : les astuces de notre coach Margaux Margaux est coach sportif et préparatrice physique spécialisée en nutrition. Elle nous aide à nous dépasser lors de séances de 30 minutes très intenses et cardio. Dans cet article, elle nous livre tous ses trucs et astuces pour faire du cardio à la maison efficacement et brûler un max de calories.

La piscine, le vélo et la corde à sauter permettent également de venir à bout des rondeurs rebelles avant l'été. Chaussez vos plus belles runnings et courez 10 à 20 minutes. Attention, votre rythme cardiaque ne doit pas être trop élevé pendant les exercices.

Une fois que vous avez pris l'habitude de faire quelque chose, même quelque chose de difficile comme un jogging tous les matins, il va devenir plus facile de continuer à le faire. Vous pouvez combiner vos exercices avec une tâche que vous avez déjà prévu de faire à la maison. Par exemple, si vous regardez un programme à la télévision tous les mercredis soirs, vous pourriez faire des exercices légers pendant que vous le regardez. Il n'est pas nécessaire d'acheter un set complet d'haltères dans un magasin de sport!

Il est préférable d'opter pour des phases de récupération plutôt que de s'épuiser. En effet, il est important de maintenir une fréquence cardiaque moyenne pour permettre au corps de brûler rapidement les graisses.

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Les entraînements sportifs fractionnés de haute intensité HIIT sont bien connus pour leur efficacité et leur effet brûle-graisse imparable. Brûler ses graisses avec les bons réflexes Pour obtenir puis conserver une belle silhouette, il est nécessaire d'adopter les bons réflexes.

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Inutile de vous infliger des séances en salle de deux heures, l'important est de vous fixer les bons objectifs et de maintenir une activité physique régulière. Ne relâchez pas vos efforts après une semaine. Pour rester motivée, n'hésitez pas à modifier votre programme sportif hebdomadaire, à pratiquer le sport entre copines ou à vous fixer des challenges.

1. Je programme des minijeûnes

N'oubliez pas de vous détendre et d'étirer vos muscles après vos séances de sport. Pensez aussi à chouchouter votre organisme. Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Évitez d'opter pour un régime trop restrictif ou de jeûner.

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Enfin, offrez-vous des petites récompenses à chaque objectif atteint. Lire aussi :.

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