Smoothie minceur : dégonflez avec nos recettes de smoothies minceur - Elle à Table

Comment faire un smoothie minceur

Smoothie brûle graisse aux graines de lin et fruits rouges

Recette du smoothie minceur carotte orange et pamplemousse Simple à réaliser et bon marché, le smoothie est l'allié minceur par excellence. En effet, sa richesse en fibres, en antioxydants et en vitamines fait de lui un en-cas idéal en toutes circonstances. Dans cet article, découvrez 5 recettes de smoothies minceur pour booster l'organisme, brûler les graisses et favoriser l'élimination des toxines.

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Les bases pour réaliser un smoothie minceur Pour avoir un effet optimal sur l'organisme, un smoothie minceur doit être correctement composé et consommé au bon moment. Ici, on fait le point sur les règles de base pour un smoothie réussi. Que doit contenir un smoothie brûle graisse?

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Pour réaliser un bon smoothie, quelques pièges classiques sont à éviter. Premièrement, il est impératif de choisir des végétaux frais et de saison afin d'obtenir une boisson riche en vitamines, minéraux et antioxydants.

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Il est également possible d'opter pour des fruits surgelés dont les teneurs en micronutriments restent très correctes. Certains aliments de grande qualité nutritionnelle peuvent aussi être ajoutés à un smoothie pour augmenter la teneur en protéines, en fibres ou encore en antioxydants. Par exemple, c'est le cas des graines de chia, des graines de lin, des laits végétaux ou encore de perte de poids xfit spiruline. En revanche, il faudra être vigilant à ne pas ajouter d'ingrédients "parasites".

Jus d’orange, carotte et gingembre

Le sucre blanc, le cacao, le jus de fruits industriels en sont de bons exemples. En effet, ce type d'ingrédients n'a pas d'intérêt nutritionnel particulier et augmente inutilement la teneur de la boisson en calories et glucides simples.

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Quand consommer un smoothie durant un régime? Pour rester bénéfique, un smoothie minceur ne doit pas être consommé n'importe quand dans le cadre d'un régime.

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En effet, un smoothie reste source de glucides. Malgré son intérêt, il ne peut donc être consommé toute la journée comme de l'eau. Idéalement, un smoothie est à intégrer à un des repas principaux.

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Par exemple, il peut sans problème être consommé au petit-déjeuner ou à l'heure du goûter. S'il est composé uniquement de fruits, lui associer d'autres aliments laitage, pain complet, oléagineux peut être judicieux afin de diminuer l'index glycémique du repas. Smoothie brûle graisse aux graines de lin et fruits rouges Riches en Oméga-3, en antioxydants et en fibres, les graines de lin comment faire un smoothie minceur l'ingrédient star de ce smoothie brûle graisse.

En association avec les fruits rouges riches en micronutriments, elles permettent d'obtenir une boisson qui favorise l'utilisation des graisses et permet de lutter contre l'oxydation cellulaire.

Pour 1 grand verre g de fruits rouges ml de lait d'amande 2 c.

Comment faire un smoothie à la maison ?

Puis, mixez la préparation jusqu'à obtention d'une boisson lisse et homogène. Pour cette recette, il est possible de choisir des fruits surgelés. En plus d'être économique, cette solution permet d'obtenir un smoothie glacé. Recette de smoothie minceur ananas et fruits de la passion Dans ce smoothie, l'association comment faire un smoothie minceur l'ananas, du citron vert et des fruits de la passion favorise la digestion des graisses et l'élimination des toxines par l'organisme.

Les graines de chia, riches en Oméga-3 et fibres, viennent renforcer cette action et permettent d'avoir un sentiment de satiété durable.

De quoi se faire plaisir tout en faisant du bien à sa ligne. Les smoothies sont un excellent moyen de consommer des fruits et légumes, dès le petit-déjeuner. Les smoothies sont particulièrement riches en vitamines C, en minéraux, en fibres et en antioxydants. Ils permettent de nettoyer en profondeur notre organisme. À consommer sans modération!

Pour 1 grand verre 1 fruit de la passion 1 c. Au besoin, il est possible d'ajouter plus ou moins d'eau pour obtenir la consistance désirée.

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Smoothie minceur : recette du smoothie pomme citron et cannelle La cannelle est un ingrédient particulièrement intéressant pour perdre du poids. Cette épice dite réchauffante augmente la thermogénèse, stimule le métabolisme, a un effet coupe-faim et permet de réguler la glycémie. Combinée à la pomme riche en fibres et au citron détox, elle permet d'obtenir un parfait smoothie minceur.

Pour 1 grand verre.

Faites-vous plaisir tout en perdant du poids avec ces 10 recettes smoothies. À ne pas confondre avec un simple jus de fruit, ni même avec un milk shake, le smoothie a une consistance onctueuse et douce. Suivant votre alimentation ou votre régime, il existe plusieurs types de smoothies.