Maigrir et perdre du poids avec les arts martiaux : A quelle fréquence ?

Comment perdre du poids avec bjj

Comment bien se préparer pour une compétition Le jiu-jitsu est un voyage personnel.

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Comment aborder ces événements importants mentalement et physiquement. Je vais donc me trouver deux ou trois techniques favorites dans chaque position. Et je vais les pratiquer à outrance lors de mes combats de préparation en club. En faisant ça je vais créer des automatismes. Je vais habituer mes partenaires à ces techniques, ils deviendront donc meilleurs pour les défendre, ce qui me poussera encore à les améliorer pour les placer malgré tout.

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Enchainer des longues sessions de randoris ne me semble pas une bonne approche. Faites votre choix.

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La gestion du poids Le poids peut être un gros problème. Il faut idéalement être au poids limite de sa caté en étant en forme et affuté. Il faut donc absolument prendre ce problème au sérieux au plus tôt et ne pas le sous-estimer!

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Il faut arriver serein et en confiance. Donc comment perdre du poids avec bjj mois et demi avant il faut se peser et viser la bonne caté, parlez en à votre prof ou à certains compétiteurs expérimentés de votre académie qui vous aideront dans votre choix.

Il faut se méfier de son corps et de sa propension à perdre du poids ou pas. Chacun est différent et chacun perd plus ou moins de poids la nuit par exemple.

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Mieux vaut trop accident de brûleur de graisse peser que pas assez! Et assurez vous de vous peser avec des balances différentes. On a déjà eu des surprises malheureuses…. Le choix du kimono Il faut également prendre ce problème au sérieux suffisamment tôt.

Chaque fédération peut avoir des exigences différentes. Il faut avoir un kimono suffisamment large, mais comment perdre du poids avec bjj trop.

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Avec une épaisseur de toile valide, des patchs autorisés à certains endroits etc. La fédération internationale ne rigole pas du tout avec les kimonos. Les arbitres seront aussi impitoyables pour les dépassements de poids que pour les kimonos invalidés.

Faites donc gaffe notamment si vous avez un sponsor qui vous fournit des kimonos qui ne sont pas des kimonos classiques que la fédération connait bien koral, atama, vulkan etc.

Connaître les régles Il faut impérativement connaître les règles de la fédération règles IBJJF par exempleou en français dans laquelle vous allez combattre. Les règles changent régulièrement et il est toujours bon de les relire la semaine qui précède votre combat.

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Une fois que vous êtes surs de savoir ce que vous avez le droit de faire ou pas, vous pourrez vous concentrer sur le comptage des points et la stratégie derrière. De la même manière que de laisser votre adversaire prendre un petit grip bien placé, le laisser prendre un petit avantage même minime au niveau du comptage peut vous couter très cher! Une bonne connaissance des règles affinera votre stratégie lors du combat.

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Je suis en position de renverser mais je sais que si je renverse je vais arriver au dessus dans une très mauvaise position avec de fortes chances de me faire renverser à mon tour. Deuxième choix: Je renverse en sachant que ma position est minable et que je vais finir par me faire renverser à un moment ou un autre.

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Plutôt que de me battre à tout prix pour marquer, je me laisse renverser direct. Je passe devant mon adversaire! Je serai curieux de connaitre le pourcentage de compétiteurs potentiels qui annulent leurs participations à cause de blessures survenues durant la prépa.

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Je suis certain que la proportion est énorme. La veille No stress!! Un bon film, se coucher tôt, tout ce qui peut vous mettre dans un état positif. Le roomie qui ronfle toute la nuit est un classique. Assurez vous de ne pas faire trop de choses différentes des derniers jours. Par exemple vous êtes large au niveau du poids du coup vous vous faites une double ration la veille au soir.

Il vaut mieux ne rien changer à votre façon de faire des derniers jours, ne pas perturber votre organisme. Normalement vous devriez commencer à vous imaginer des phases de votre combat à venir.

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Même si au final il y a peu de chance que ça influe sur les résultats à venir. Le jour de la compétition Bravo!! Vous pouvez considérer que vous avez déjà passé un tour que beaucoup ne passent pas!!! Il faut maintenant y aller. On est là pour apprendre et vivre intensément cette journée. Une bonne manière de le faire est de se trouver une compétition de référence. Où tout se passera parfaitement. Ça sera votre compétition de référence.

Certains utilisent des techniques de respiration diaphragmatiques. Ni trop stressé, ni pas assez. Calme mais prêt.

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A vous de trouver ce qui fonctionne pour vous. Pour éviter les risques de blessures et surtout arriver dans les meilleurs conditions possibles sur le tatami, vous devez vous échauffer correctement.

Il faudrait faire un article entier dédié à ce sujet. Pour faire rapide, essayez de ne pas vous y prendre trop tard. Échauffez chaque membre et faites au moins deux ou trois vraies montés cardiaques.

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Mais vous pouvez essayer de redescendre votre fréquence cardiaque pour arriver bas pour le combat. Il ne faut pas trop réfléchir et laisser les automatismes agir. Bonne chance!

  • Si vous pratiquez déjà le JJB, cet article ne fera que renforcer votre motivation!
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