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Comment perdre du poids bien regarder la série. L'entretien avec le coach

Perte de poids : ne vous découragez pas Cinq kilos de moins suffisent pour ressentir un mieux-être et très souvent obtenir une baisse du taux de cholestérolde la glycémie et de la tension artérielle.

Le métabolisme au service de l'élimination des graisses Fausses croyances Beaucoup de gens pensent que la musculation ne sert qu'à gagner du muscle et qu'elle ne permet pas de perdre de la graisse. Cette idée est erronée. En développant la masse musculaire, la musculation augmente le métabolisme de base et aide ainsi à perdre des graisses sur le long terme. Les muscles étant plus lourds que la graisse, on peut certes prendre un peu de poids sur la balance mais parallèlement affiner sa silhouette. Lire aussi notre dossier La musculation : des bienfaits à tous niveaux.

Mais, si perdre 5 kilos est possible pour presque tout le monde, ne pas les reprendre est moins évident. Et accepter le cas échéant de ne pas maigrir à très grande vitesse.

Nettoyer le jeu de direction

Si vous aviez levé le pied, reprendre une activité quotidienne, ne serait-ce que marcher pour effectuer vos petits trajets, va aussi vous aider. Dans ces cas, vous allez devoir renoncer à perdre rapidement.

Coaching Faut-il faire du cardio ou de la musculation pour maigrir? Pour réduire la masse graisseuse à long terme, il faut combiner l'exercice physique et une alimentation saine. Alors, que faut-il faire pour maigrir? Pas si simple

En effet, votre métabolisme a changé. La solution pour reperdre durablement vos kilos est de ré-augmenter votre besoin énergétique grâce à une activité physique régulière.

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Il faudra accepter de maigrir lentement. Pour le savoir, calculez votre IMC : le surpoids est défini médicalement par un indice de masse corporelle supérieur à Mieux vaut garder quelques kilos en trop plutôt que de se lancer dans le cycle infernal des régimes et des yoyos.

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Car, "plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise de poids". Les régimes draconiens favorisent aussi les troubles du comportement alimentaire.

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Et quand on craque, le plaisir de savourer cède la place à la culpabilité…". Et efforcez-vous de les manger lentement pour les savourer pleinement. À voir aussi.

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