2/ Transformer la graisse en muscle

Comment perdre du poids en 58 jours. Alimentation équilibrée et activité physique, piliers d'une perte de poids saine

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    Perte de poids : ne vous découragez pas Cinq kilos de moins suffisent pour ressentir un mieux-être et très souvent obtenir une baisse du taux de cholestérolde la glycémie et de la tension artérielle. Mais, si perdre 5 kilos est possible pour presque tout le monde, ne pas les reprendre est moins évident. Et accepter le cas échéant de ne pas maigrir à très grande vitesse.

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    Si vous aviez levé le pied, reprendre une activité quotidienne, ne serait-ce que marcher pour effectuer vos petits trajets, va aussi vous aider.

    Dans ces cas, vous allez devoir renoncer à perdre rapidement. En effet, votre métabolisme a changé.

    Mieux-être Perdre du poids après 50 ans, est-ce possible? Contrairement aux idées reçues, il est possible de perdre du poids passé la cinquantaine, bien que les changements hormonaux et le ralentissement du métabolisme rendent le tout un peu plus ardu.

    La solution pour reperdre durablement vos kilos est de ré-augmenter votre besoin énergétique grâce à une activité physique régulière. Il faudra accepter de maigrir lentement. Pour le savoir, calculez votre IMC : le surpoids est défini médicalement par un indice de masse corporelle supérieur à Mieux vaut garder quelques kilos en trop plutôt que de se lancer dans le cycle infernal des régimes et des yoyos.

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    Car, "plus on fait de régimes, plus on favorise la reprise de poids". Les régimes draconiens favorisent aussi les troubles du comportement alimentaire.

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    Et quand on craque, le plaisir de savourer cède la place à la culpabilité…". Et efforcez-vous de les manger lentement pour les savourer pleinement. À voir aussi.