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Conseils pour perdre du poids en 6 semaines

À la place, on adopte de saines habitudes pour la vie, sans se frustrer.

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Suis-je satisfaite de mon repas? Ralentissez la cadence! Déposez donc votre fourchette de temps en temps pour vous laisser le temps de digérer.

Dans le meilleur des cas, on réussit à perdre ces kilos en trop Voici une liste d'astuces scientifiquement prouvées pour perdre du poids.

Semaine 2 : Rééquilibrer son assiette Une fois que le contenu de votre assiette, et la façon dont vous la videz, a été passé au peigne fin, il est maintenant temps de la rééquilibrer le tout. Par exemple, nous délaissons bien souvent les légumes et les protéines au profit des féculents.

Les grands principes du régime

Et pour connaître ce dont votre organisme a besoin pour fonctionner, selon votre âge et votre activité, consultez notre calculateur des besoins caloriques. Semaine 3 : Comprendre les calories Après deux semaines, il se peut que vous sentiez déjà un léger changement dans votre corps et votre tête.

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Pour connaître les calories que vous pourriez brûler en pratiquant votre activité préférée, consultez notre calculateur des dépenses caloriques. En une semaine, vous pourriez bien vous délester de près de calories!

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Semaine 4 : Faire de meilleurs choix Nul besoin de chambouler radicalement vos habitudes pour améliorer votre alimentation, et encore moins de couper dans les petits bonheurs du quotidien. Au déjeuner, optez donc pour un fruit comme une orange plutôt que pour un verre de jus.

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Ce faisant, il vous rassasie davantage. Et imaginez si vous abandonnez le beurre sur vos toasts!

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Vous doublez alors le nombre de calories perdues. Pour que conseils pour perdre du poids en 6 semaines saines habitudes de vie deviennent parties intégrantes de votre routine, questionnez-vous tout au long de la journée pour savoir si vous faites le bon choix.

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Préférer les produits aux grains entiers, plus intéressants du côté nutritionnel et moins caloriques. Par exemple, une tasse de spaghetti au blé entier cuit apporte calories contre pour sa version régulière. Ayez toujours à portée de main des ingrédients de base pour agrémenter vos plats.

Quand vous cuisinez, pensez à diviser vos mets en portions et conservez le surplus en parts individuelles que vous placerez au congélateur. Vous limiterez ainsi votre consommation et diminuerez les tentations incontrôlables.

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Semaine 6 : Pour aller plus loin Vous êtes sur la bonne voie, ne lâchez pas! En plus de continuer à intégrer de petits gestes santé à votre routine, vous pourriez également aller plus loin.

Avantages et inconvénients

Et si vous essayiez un nouveau fruit ou légume cette semaine? Soyez inventives et surtout, amusez-vous! Bonne chance!

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P Nutritionniste-diététiste et fondatrice de la clinique Services et conseils Nutrition Québec. Sur le même sujet.

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