Sport et sommeil

Dormir lié à la perte de poids

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    Created with Sketch. Alamy Mieux manger, faire de l'exercice, très bien, mais êtes-vous bien sûr de dormir assez? La publication d'une revue d'études publiée par des chercheurs de l'Université de Laval au Québec met en valeur l'influence du sommeil sur le poids, et par conséquent sur notre capacité à en perdre. Parmi eux, un groupe a dormir 5,5 heures par nuit.

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    L'autre, 8,5 heures. Au terme des deux semaines, ceux qui avaient dormi 5,5 heures avaient moins perdu de poids que les autres. Dans une autre étude, individus en surpoids ou obèses ont suivi un régime pendant dix-sept semaines et là encore, ce sont ceux qui ont le plus dormi qui ont perdu davantage de poids.

    • Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Le poids et le bon équilibre de l'organisme ne se jouent pas que dans l'assiette.
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    Pour les chercheurs, d'autres études sont nécessaires afin de mieux comprendre quelles activités, comme regarder la télévision le matin, grignotent le plus le temps précieux, habituellement réservé au sommeil. Journaliste au Huffington PostCatherine Pearson a rapporté que priver un individu d'un tiers de son sommeil habituel faisait augmenter sa consommation de calories en moyenne.

    Le sommeil aurait même une influence sur notre expression génique, la manière dont certains dormir lié à la perte de poids nos gènes s'activent ou se désactivent en fonction de l'âge ou de l'environnement, un facteur qui peut intervenir dans la prise de poids. A priori non.

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    Mais il est possible de dormir au point que seuls votre régime et vos activités influence votre poids, et non plus vos gènes," concluait le chercheur. Si vous vous préparez donc à perdre du poids, c'est le moment de vous en remettre à vos oreillers.

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