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Graisse amy perte de poids 2021

Les meilleurs régimes amaigrissants pour 2021, selon les experts

Recherchez dans la base de donnée un sujet actualités technologique, tutoriels ou article. Les meilleurs régimes amaigrissants pourselon les experts Découvrez ce que les diététiciens pensent des régimes de perte de poids populaires comme Whole30 et Keto. Getty Images Lorsque la nouvelle année arrive, de nombreuses personnes résolu à être en bonne santé et pour certains, cela signifie perdre du poids. Avec autant d'informations disponibles sur la meilleurs programmes de perte de poidsentraînements et régimes pour perdre du poids, il est difficile de savoir par où commencer ou ce qui fonctionnera pour graisse amy perte de poids 2021.

Cela dit, certaines personnes veulent avoir un plan spécifique à suivre qui peut les aider à atteindre leurs objectifs. Si vous explorez différents régimes ou styles alimentaires qui pourraient vous convenir, les diététistes Amy Gorin et Dr. Shayna Peter aide à décomposer les avantages et les inconvénients de différents régimes en fonction de la recherche et de leurs expériences avec les clients dans leurs propres pratiques. Nous avons également étudié les avantages et les inconvénients des programmes de perte de poids payants, mais nous examinons ici les régimes que vous pouvez suivre gratuitement, ou pour le coût d'un livre ou d'un guide sur le régime.

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Fondements d'une alimentation saine pour perdre du poids Lorsque vous recherchez un régime qui fonctionne pour vous, vous devez tenir compte de En général, Gorin et le Dr Peter disent que vous devriez rechercher les éléments suivants lorsque vous envisagez un régime alimentaire sain: Il comprend de nombreux aliments entiers et des groupes macro équilibrés "Lorsque je conseille des gens pour perdre du poids ou pour alimentation saine en général, je conseille généralement de manger des légumes ou des fruits à chaque repas et d'ajouter une protéine maigre par exemple, tofu, haricots, saumon ou poitrine de pouletune graisse saine comme l'avocat, l'huile d'olive ou les olives et un grain entier comme le riz brun ou le quinoa à chaque repas.

Cette combinaison de nourriture reste avec vous plus longtemps et fournit une multitude de nutriments, "dit Gorin. C'est durable " J'aime voir la perte de poids comme une de petits changements de mode de vie durables, par opposition à des changements radicaux auxquels vous pourriez être moins susceptible de vous en tenir, "dit Gorin.

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Chaque fois que vous envisagez de changer votre régime alimentaire, consultez toujours votre médecin et envisagez de consulter un diététiste ou nutritionniste avant de faire un changement radical. Parlez à un professionnel de la nutrition qui pourra vous aider à identifier le régime alimentaire qui vous convient le mieux.

Choisissez un programme durable, même si la perte de poids est plus lente, "dit le Dr Peter. Getty Images Régime complet 30 Whole30 est un défi populaire développé par la nutritionniste sportive Melissa Hartwig-Urban.

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Il est essentiellement une forme du régime d'éliminationoù vous retirer certains aliments pendant une période qui pourrait causer des symptômes médicaux indésirables, l comme des maux d'estomac récurrents.

Bien qu'il ne soit pas techniquement commercialisé ou destiné à la perte de poids, certaines personnes perdent du poids pendant le défi de 30 jours.

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Avantages Si vous utilisez un défi Whole30 comme outil pour identifier les sensibilités alimentaires ou les aliments qui déclenchent graisse amy perte de poids 2021 symptômes négatifs, cela pourrait vous être utile.

Inconvénients "Le régime est si restrictif - - si vous vous trompez une seule fois et mangez un morceau de pizza ou une cuillerée de glace, vous devez vous remettre à zéro et recommencer le régime. Je n'ai pas trouvé ce type de mentalité impitoyable pour travailler avec mes clients, " Dit Gorin. En ce qui concerne la perte de poids, Whole30 est assez restrictif et difficile à suivre, ce qui signifie que les chances que vous puissiez vous y tenir sont assez faibles.

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De plus, comme Whole30 n'est pas conçu pour perdre du poids, vous pouvez techniquement suivre le plan et ne pas perdre de poids, si vous ne faites pas également attention à la taille des portions et aux ratios de macronutriments. Achetez le guide Whole30 Régime paléo Le Le régime paléo est un style d'alimentation qui imite ce que nous pensons nos ancêtres des hommes des cavernes ont suivi - aka un style de nourriture de chasseur-cueilleur.

Les principaux principes du régime consistent à manger principalement des fruits, des légumes et de la viande, et à éliminer les produits laitiers, les céréales, les haricots, le blé et certains autres aliments.

Avantages "[Le régime paléo] exclut les aliments transformés, les aliments inflammatoires tels que les céréales, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments riches en lectines. Quelques études montrent que le régime peut être utile pour perdre du poids bien qu'il faille plus de recherches.

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Le régime Paleo vous oblige à couper les céréales, ce qui est un sujet controversé dans le monde de la nutrition. Certains disent que les les avantages des graisse amy perte de poids 2021 l'emportent sur le potentiel négatif e ffectset que la suppression de tous les grains est trop restrictive.

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Selon Peter, éliminer les céréales de votre alimentation "peut améliorer l'absorption des minéraux. Les céréales contiennent phytatesqui peuvent interférer avec l'absorption des minéraux. Contre " Certaines recherches suggèrent que le style d'alimentation pourrait conduire à des améliorations à court terme dans tour de taille et glycémie à jeunfacteurs de risque de maladies chroniques.

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Mais il n'y a pas eu beaucoup de recherche sur le régime alimentaire, en particulier sur ses bénéfices à long terme. Pour cette raison, je ne pense pas que ce soit la meilleure approche pour perdre du poids, en particulier contre vu à quel point il est restrictif, "dit Gorin.

Peter souligne également que la transition vers le régime Paléo peut être difficile, surtout si vous êtes habitué au Régime américain standard.

Il a fallu presque une semaine à Amy Schumer pour répondre, mais elle a elle-même un bébé, alors vous connaissez les priorités. Mais parfois, il faut une semaine pour trouver la réponse parfaite. Mais vous devez aimer la façon dont Amy a exprimé ses pensées et partagé son propre parcours avec son humour caractéristique et sans aucune honte dirigée contre Jess. Parce que ce qui peut fonctionner pour certaines mères ne fonctionne pas pour d'autres et, dans ce cas, alors que Simpson souhaitait se rétablir rapidement, Schumer profitait simplement de son temps et ne se poussait pas. La taille ne compte que pour les hommes ", a ajouté un emoji clignotant.