HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses

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Ajouter à la liste de souhaits Installer Ce défi cardio HIIT de 30 jours augmentera votre fréquence cardiaque, augmentera votre forme physique cardiovasculaire et brûlera la graisse comme aucun autre entraînement auparavant.

Share on Facebook Share on Twitter Cardio à la maison : les astuces de notre coach Margaux Margaux est coach sportif hiit brûle les graisses rapidement préparatrice physique spécialisée en nutrition. Elle nous aide à nous dépasser lors de séances de 30 minutes très intenses et cardio. Dans cet article, elle nous livre tous ses trucs et astuces pour faire du cardio à la maison efficacement et brûler un max de calories.

Seuls un programme alimentaire et sportif adaptés et un concentré de motivation vous permettent de perdre du poids durablement. Parmi les exercices hyper efficaces plébiscités dans les entraînements minceur, le burpee figure en pôle position.

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Les burpees permettent de travailler son cardio bien sûr, mais aussi la coordination. En outre, ils font travailler la sangle abdominale, les fessiers, les ischios jambiers, les quadriceps et les mollets. Les hiit brûle les graisses rapidement et les squats car ils permettent de développer la capacité physique de nos membres inférieurs.

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  3. Ils varient aussi suivant le niveau de condition physique de chacun.
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Par ailleurs, ils permettent de renforcer nos articulations des genoux et des chevilles. Enfin, ils nous obligent à nous tenir bien droit, faisant ainsi travailler les lombaires et la sangle abdominale.

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Enfin, elle permet une belle activation des muscles des membres inférieurs, de la sangle abdominale et du périnée. Mention spéciale pour le fractionné sur piste!

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Très difficiles mais redoutablement efficaces! Faire du cardio à la maison fait-il maigrir ou est-ce un mythe?

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Oui, faire du cardio fait maigrir, mais à certaines conditions. Le hiit entraînement par intervalles à haute intensité permet de brûler plus de calories que la course à pied par exemple. En résumé, le hiit permet de solliciter encore plus notre métabolisme.

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Peux-tu partager un exemple de séance hiit cardio avec nous? Chaque circuit peut se faire 2 à 3 fois avec 1 minute de récupération entre chaque.

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Et voilà un bon circuit de hiit full body! As-tu des astuces pour réussir sa séance cardio à la maison et brûler un maximum de calories?

Ce mythe vient directement du mythe des calories qui essaie de nous faire croire que notre corps fonctionne comme une calculatrice et qu'il faut qu'on brûle plus de calories qu'on en consomme.

En se dépassant! Alors quand vous pensez que vous allez lâcher, essayez de tenir quelques secondes de plus.

Cardio à la maison : comment brûler des calories ?

En réussissant à tenir un peu plus longtemps à chaque fois, vous allez vite voir de beaux progrès et vos séances seront réellement efficaces! Quelles sont les erreurs fréquentes que les gens font? En effet, votre coeur bat à tout vitesse.

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Donc marchez, sautillez, reprenez votre souffle tranquillement mais ne vous arrêtez pas tout net. Autre conseil : ne regardez pas vos pieds!

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Quand on fait un exercice difficile, on a tendance à se recroqueviller et à regarder vers le bas. Du coup, on ne pense plus à sa posture et on peut rapidement se blesser.

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Merci Margaux pour ces supers conseils!