26 trucs (prouvés scientifiquement) pour perdre du poids - Beauté - Bien-être - LeVif Weekend

Jai 60 jours pour perdre du poids, 2/ Transformer la graisse en muscle

jai 60 jours pour perdre du poids

Astuces minceur Comment perdre 10 kilos en 60 jours? Comment perdre 10 kilos en 60 jours? En général, on recommande une perte de poids de g à 1kg maximum par semaine : il est donc tout à fait possible de perdre 10 kilos assez rapidement, sans flancher, à condition de faire les choses dans les règles.

Le maître mot de cette période sera la motivation.

jai 60 jours pour perdre du poids

Pour la garder sur la durée, il peut être intéressant de tenir un journal : divisez-le en trois parties, une pour noter ce que vous mangez, une pour votre activité quotidienne et une pour votre ressenti personnel. Évidemment, notez-y aussi vos pesées. Limitez-vous à une durée de trois mois : il sera difficile de tenir un programme aussi ambitieux plus longtemps.

jai 60 jours pour perdre du poids

Comment faire pour changer votre alimentation? Votre ration quotidienne doit être inférieure de à calories à ce que vous brûlez chaque jour.

26 trucs (prouvés scientifiquement) pour perdre du poids

Mais attention : ne descendez jamais en dessous de calories par jour si vous êtes un homme, pour les femmes. Enfin, éliminez tous les aliments industriels, en premier lieu les sodasmais aussi les pizzas et autres plats préparés ils contiennent du sucre caché pour être plus addictifs.

Enfin, il faut boire de leau, le plus possible : 1,5 à 2 litres par jour, pour éliminer ce que vous brûlez et ne pas laisser votre estomac vous réclamer du sucre. Plus vous consommez de sucre, plus votre poids sera difficile à perdre hors chirurgie.

jai 60 jours pour perdre du poids

Choisissez un sport doux, au début, et qui vous permette de vous motiver. Marche natation, vélo elliptique sont de bons moyens de débuter.

Articles relatifs.

jai 60 jours pour perdre du poids