À quelle vitesse faut-il perdre du poids ?

Pas de perte de poids après 8 semaines, À quelle vitesse faut-il perdre du poids ?

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    Chaque séance alterne course et marche active. Les fractions de course augmenteront progressivement au cours du programme. L'entraînement associé à la perte de poids environ kg aura pour objectif de vous permettre de courir environ 50 minutes en continu.

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    Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis. Sur votre tableau de bord, vous trouverez dans votre section "Mes documents d'entraînement", le régime alimentaire associé à pas de perte de poids après 8 semaines entraînement.

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    Il a été réalisé par nos nutritionnistes. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.

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    Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées. Respectez les consignes durant les séances notamment concernant les allures. N'oubliez pas que vous devez apprendre à courir en prenant du plaisir, et que ce plaisir dépendra de la maitrîse de vos allures de course.

    Dès le début, contrôlez votre respiration en inspirant et en soufflant de manière globale utilisez ventre et thorax.

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    Restez fluide dans votre respiration, mais aussi dans votre comportement général. Placez idéalement vos séances mardi, vendredi et dimanche.

    Dans le cadre de la perte de poids, buvez bien, mangez lentement en mâchant bien, pour arriver naturellement à satiété; évitez le soir les sucres lents et privilégiez les légumes, et le poisson ou la viande; bannissez sucres et fromages.

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    Attention, dans le cadre de ce programme, il est important de suivre le régime alimentaire Jiwok.