Comment perdre 10 kg en 2 semaines (avec images)

Perdre de la graisse en 40 jours

Astuces minceur Comment perdre 10 kg en 40 jours?

perte de graisse hcl

Comment perdre 10 kg en 40 jours? Comment faire pour perdre vite une dizaine de kilos?

La seule façon de contrôler exactement la quantité de nutriments et de calories que vous mettez dans votre corps est de cuisiner vous-même votre nourriture. Même si tous les restaurants de nos jours ont tendance à proposer des menus plus sains, vous ne pouvez jamais être sûr de ce qui se trouve dans la sauce pour la salade ou du type d'huile qu'ils utilisent pour faire cuire les légumes. Le mieux est de cuisiner vous-même pour pouvoir avoir un contrôle total sur chaque bouchée que vous avalez. De cette façon, vous pouvez utiliser des huiles plus saines, comme l'huile d'olive, moins de beurre, moins de sucre, moins de sel qui vous donne des ballonnements et contrôler aussi la taille des portions.

Mais pouvez-vous réellement perdre 10 kgs en seulement quelques semaines? Tout dépend de votre point de départ et des efforts que vous fournissez. Un homme ou une femme en très grand surpoids qui entame un régime alimentaire amincissant et qui se met au sport peut constater une forte perte de poids rapidement.

Séminaire régional sur la perte de poids de Spartanburg

Mais la perte de poids ralentit après ce premier choc, ce qui est tout à fait normal et très sain. Comment perdre 10 kgs facilement? Peut-être que votre alimentation contient trop de graisses et de sucre?

Ces 3 facteurs influencent directement le nombre de calories dépensées à chacune de vos séances de marche sportive. Vous aimez la marche sportive pour ses bienfaits sur votre santé et pour le bien-être que vous en retirez.

Peut-être que vous consommez trop de calories par rapport à vos besoins réels? Ou que vous ne vous dépensez pas assez?

meilleurs pourcentages de macronutriments pour la perte de graisse

Prenez le temps de faire un bilan honnête et complet de vos véritables besoins caloriques, de vos dépenses énergétiques quotidiennes et de toutes vos mauvaises habitudes. Pour perdre correctement et durablement du poids, il vous faudra baisser votre quantité de calories quotidiennes ou augmenter votre dépense énergétique.

LA DIETE POUR PERDRE 10KG EN 10 JOURS

Ou mieux encore, faire les 2 en même temps! Perdre 10 kilos sans se frustrer Pour garder la motivation, fixez-vous des objectifs réalistes. Donnez-vous le temps de perdre vos kilos tranquillement.

Whatsapp Inutile d'enchaîner des séries de 50 abdos tous les deux jours pour éradiquer ce joli tapis de graisse qui couvre le ventre. D'abord parce que vous risquez d'y laisser vos lombaires, ensuite parce que le mouvement est inefficace. La clef pour mener à bien le projet est une solide et subtile stratégie basée sur l'association des bons sports et d'une alimentation équilibrée.

Un régime trop difficile est impossible à tenir longtemps et les kilos reviennent ensuite. Évitez les grignotages et les sucres et graisses inutilesmais accordez-vous tout de même un plaisir gourmand occasionnel pour ne pas vous frustrer!

Mais avec quelques changements, vous pourrez mincir efficacement et rester mince ensuite.

perte de poids eric berg

Articles relatifs.