Comment se muscler pour perdre du poids ?

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Peut-on maigrir du ventre avec un banc de musculation? Le banc de musculation, idéal et pas cher pour maigrir du ventre Vous souhaitez muscler votre fessier pour pas cher et retrouver une silhouette des plus athlétiques? Optez pour un programme de musculation grâce à un banc prévu à cet effet.

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Il vous aidera à brûler le gras présent tout autour de votre ventre. Cela signifie 12 répétitions par série pour chaque exercice.

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Le plus efficace pour maigrir dans un régime fitness sont les exercices poly-articulaires, soit ceux qui vont stimuler plusieurs articulations à la fois, et notamment : le développé couché, les tractions, les squatsou le soulevé de terre. Il est également important de faire au préalable un bilan pour connaître la masse graisseuse à perdre.

Ne pas confondre exercices à la mode et exercices efficaces

Quel programme de musculation? Différents programmes existent.

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Voilà un enchaînement à respecter, sans dépasser les 20 répétitions par série, et les trois séances par semaine : développés haltère,tirage poulie haute prise large, squats, leg curl, développés haltères, curl haltères, barre au perdre du banc de poids, machine mollets, et pour terminer crunchs à la poulie.

Reposez-vous 1 minute 30 entre chaque série. Vous pourrez ainsi trouver des programmes à réaliser chez vous, et pas uniquement en salle de fitness.

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Attention toutefois à ne pas tomber dans le sur-entraînement, dangereux pour la santé. Il est contre productif en effet de passer des heures en salle de musculation chaque jour.

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