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Perdre du poids 20 kg

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Motivation 12 personnes qui ont perdu plus de 20 kilos partagent leurs meilleurs conseils partie 1 Les histoires ci-dessous viennent de personnes qui ont décidé de perdre du poids pour différentes raisons, certains pour des problèmes de santé, d'autres pour leurs enfants, ou remettre leurs vêtements favoris.

Pour faciliter la lecture, j'ai divisé l'article perdre du poids 20 kg deux.

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Voici les meilleures astuces des personnes qui ont réussi à perdre 20 kilos ou plus. Faites des changements un par un "J'ai commencé à marcher de la maison jusqu'au travail J'ai fait ça pendant 6 mois puis j'ai commencé à manger sainement : j'ai éliminé le sucre, les plats préparés, et après 1 an j'ai engagé un coach personnel et commencé à soulever des poids et faire du HIIT.

Commencez doucement au début : construisez une routine à laquelle vous vous tenez.

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Une fois que vous avez une routine, vous pouvez construire autour de celle-ci et rajouter de nouveaux challenges pour repousser vos limites. Prenez conseil, mais suivez votre instinct "Il y a beaucoup "d'experts" dans le monde de la santé et du fitness. Il est impératif que vous fassiez vos recherches et essayiez différents entraînements et diètes.

Ce que j'ai découvert c'est que chaque personne est différente, et nous réagissons tous de différentes manières à certaines choses. Ceci étant dit, gardez à l'esprit que personne ne connait votre corps mieux que vous, et tout le monde sur internet n'est pas un expert. Si le cardio craint, cherchez quelque chose d'autre que vous aimez "La plus grosse révélation que j'ai eue c'est que le cardio craint.

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  • Les amis, quel parcours.

Il vous fait vous sentir mal dans votre peau. Un ami m'a introduit à la muscu et je suis tombée amoureuse.

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C'était faisable à mon poids de départ et j'ai réalisé que j'étais plutôt forte. Je faisais du cardio quelques fois par semaine, mais c'est la muscu qui me faisait revenir à la salle.

Puis en Octobre, après 6 mois, j'ai découvert la boxe.

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J'avais développé assez de force et d'endurance et c'était vraiment fun. Je boxe 3 jours par semaine et fais de la musculation les 3 autres jours.

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Le cardio est plus simple aujourd'hui à 80 kilos et j'espère courir mon premier 5 kilomètres cet été. Si vous avez peur d'aller en salle, essayez d'autres activités pour bâtir votre confiance "J'ai commencé à marcher aussi longtemps que je pouvais environ 15 min puis j'ai commencé les cours d'Aqua Gym lorsque j'avais perdu 7 kilos.

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J'ai continué l'Aqua Gym 4 fois par semaine pendant 9 mois jusqu'à ce que je me sente prête à conquérir la salle de musculation. Vous allez peut-être pleurer durant l'effort. Sachez juste que la fois prochaine sera plus facile.

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  • Ne pas s'interdire tout!

J'ai pleuré, j'aimerais bien dire que j'avais les larmes aux yeux, mais j'ai vraiment pleuré. C'était à la salle du boulot et les collègues me regardaient. A un moment pendant la séance je me suis assise et me suis dit que je pouvais abandonner tout de suite Alors j'ai continué et décidé qu'abandonner était trop facile.

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Ma citation favorite est "la différence entre tomber et abandonner est si vous décidez de vous relever ou non". Ne faites pas un régime.

Diminuez progressivement vos apports caloriques

Faites un voyage pour changer votre style de vie. Ce perdre du poids 20 kg pas un régime, ce n'est pas de l'exercice, ce n'est sûrement pas une pilule, c'est un style de vie dans son ensemble.

Plusieurs fois, je me dis que j'aimerais revenir en arrière et m'asseoir sur mon canapé à manger une pizza, un bucket de KFC etc Mais je ne le fais pas parce que je connais mon objectif et je ne veux pas redevenir la personne que j'étais.