Comment faire pour changer votre alimentation ?

Perdre du poids en 60 jours. Comment perdre 10 kg pour ne plus jamais les reprendre ?

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Comment perdre 10 kilos en 60 jours? En général, on recommande une perte de poids de g à 1kg maximum par semaine : il est donc tout à fait possible de perdre 10 kilos assez rapidement, sans flancher, à condition de faire les choses perdre du poids en 60 jours les règles.

Copier le lien Le lien a été copié dans votre presse-papier En réponse à ous82vk salut Shonaa, Merci pour ton message, effectivement mon régime n'est pas à conseiller, il est carencé et dangereux pour la santé. Malheureusement ou heureusement je ne sais pas, quand je prends une décision, c'est souvent tout blanc ou tout noir, pas de place pour les nuances de gris Toujours à l'extrème, comme pour la décision de ce régime! Pour la phase de stabilisation, j'ai choisi de faire celle du régime Dukan, 10J de régime par kgs perdu, soit à peu près jours de stabilisation. Depuis 3 semaines je réintroduis petit à petit les légumes, les fruits, par petite quantité, j'augmente mes apports caloriques à peu près à calories par semaineet pour réactiver mon métabolisme, qui s'est mi en état de veille, je pratique pas mal de cardio, corde à sauté, footing, vélo, Avec cette technique, je continue à perdre mes derniers kilos disgracieux, alors que pour moi, mon régime est fini!

Le maître mot de cette période sera la motivation. Pour la garder sur la durée, il peut être intéressant de tenir un journal : divisez-le en trois parties, une pour noter ce que vous mangez, une pour votre activité quotidienne et une pour votre ressenti personnel.

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Évidemment, notez-y aussi vos pesées. Limitez-vous à une durée de trois mois : il sera difficile de tenir un programme aussi ambitieux plus longtemps.

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Comment faire pour changer votre alimentation? Votre ration quotidienne doit être inférieure de à calories à ce que vous brûlez chaque jour.

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Mais attention : ne descendez jamais en dessous de calories par jour si vous êtes un homme, pour les femmes. Enfin, éliminez tous les aliments industriels, en premier lieu les sodasmais aussi les pizzas et autres plats préparés ils contiennent du sucre caché pour être plus addictifs.

Enfin, il faut boire de leau, le plus possible : 1,5 à 2 litres par jour, pour éliminer ce que vous brûlez et ne pas laisser votre estomac vous réclamer du sucre.

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Plus vous consommez de sucre, plus votre poids sera difficile à perdre hors chirurgie. Choisissez un sport doux, au début, et qui vous permette de vous motiver. Marche natation, vélo elliptique sont de bons moyens de débuter.

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