Le microbiote empêche-t-il de perdre du poids ? - Marie Claire

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Conseils diététiques Selon les micro-organismes qui composent le microbiote flore intestinalecelui-ci oriente plus ou moins vers le stockage.

La plupart sont des bactéries, associées à quelques levures, chargées, entre autres, de terminer la digestion.

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Depuisles chercheurs savent que le microbiote d'une souris obèse peut rendre obèse une souris mince, et vice-versa. Les études sur l'homme prennent le même chemin.

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C'est donc bien de notre flore que dépend, au moins en partie, notre silhouette. Fringales de sucre? Une mauvaise flore incite à se nourrir pour elle, comme dans le cas des mycoses digestives.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Vous ne parvenez pas à mincir en dépit d'une alimentation saine et équilibrée? Vous avez même tendance à prendre insidieusement du poids? Et si c'était la faute de votre microbiote? Des spécialistes nous expliquent. Il est habité par des milliards de bactéries - qui forment le fameux microbiote aussi connu sous le nom de flore intestinale - et participent à son bon fonctionnement.

En effet, présentes en trop grande quantité, certaines levures, telles que le Candida albicans, envoient des messages au cerveau pour nous pousser à manger du sucre : pulsions et fringales nous martyrisent. Comment lutter? On peut ajouter un antifongique naturel : huile essentielle de cannelle ou extrait de pépin de pamplemousse en parler à son pharmacien.

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On mise sur les polyphénols thé, fruits rougesagrumesmais aussi sur les fibres douces qui font du bien à l'intestin : spiruline ou gel d' aloe vera boutiques bio.

Le microbiote se déséquilibre pour diverses raisons : traitements antibiotiques ou psychotropes, hygiène excessive lingettes ou savons bactéricides, bains de bouche antibactériens Moins on mange varié, plus on mange sucré, plus la flore s'adapte à cet environnement perte de poids due à un intestin qui fuit en réclame.

Il faut manger frais ou surgelé et nature : pas de plats préparés, beaucoup de végétaux, un peu d'oméga-3 huiles de noix, colza, lin, graines de chiapoisson gras une fois par semaine.

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Et cuisiner soi-même le plus souvent possible en multipliant les familles d'aliments. On pense aussi à consommer chaque jour un aliment fermenté riche en probiotiques naturels voire encadré ci-contredes bactéries amies prêtant main-forte aux nôtres.

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Éviter le plat unique, qui ne contient qu'un ou deux aliments en grande quantité pâtes à la bolognaise, hachis parmentier. Et le servir avec des légumes verts.

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Intégrer chaque jour à ses menus des aliments fermentés, naturellement bourrés de probiotiques, qui favorisent l'équilibre de la flore. On choisit des souches spécifiques, en compléments alimentaires gélules ou sachets, en cure. A lire aussi:.

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