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Perte de poids Hillsboro Oregon

Surveillez le nombre de calories que vous consommez tous les jours et réduisez-en cette quantité de calories. Calculez le nombre de calories que vous consommez en ce moment. Vous pouvez tenir un journal, utiliser une application ou un calculateur en ligne pour vous aider à y arriver de manière précise.

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Éliminez calories du nombre que vous avez trouvé. Le résultat obtenu est le nombre de calories que vous devez viser pour réduire lentement et en toute sécurité votre poids. Vous pourriez vérifier auprès de votre médecin ou d'un diététicien pour connaitre le nombre de calories que vous devriez consommer afin de réduire votre masse graisseuse. Les protéines sont essentielles pour le métabolisme du corps.

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Vous devriez inclure des protéines maigres à chacun de vos repas. Cela vous assurera d'atteindre la quantité journalière recommandée. Limitez ou évitez les sources de protéines qui contiennent une quantité élevée de graisses saturées.

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Limitez certains aliments comme les produits laitiers non écrémés, les morceaux de viande gras et le beurre. En plus de protéines maigres, donnez une place importante aux légumes dans vos repas et vos encas.

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Vous devez aussi manger beaucoup de fruits. Ces aliments sont très nutritifs et contiennent beaucoup des nutriments dont le corps a besoin. On recommande en général de consommer entre cinq et neuf portions de fruits et de légumes par jour. Lorsque vous choisissez des aliments parmi ces groupes, essayez d'en choisir avec une couleur très vive ou très foncée. Par exemple, vous devriez préférer le chou frisé à la laitue iceberg.

Faites preuve de créativité avec vos légumes.

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Essayez de les manger crus avec une sauce ou une salade, sautés à la poêle, cuits dans une soupe, grillés au four ou au barbecue ou cachés dans un smoothie ou une sauce pour les pâtes. Ces aliments riches en glucides peuvent ralentir la perte de graisse par le corps.

Perte de poids Hillsboro Oregon existe d'autres aliments qui contiennent des glucides comme les fruits et les légumineuses. Cependant, ces aliments contiennent aussi un taux élevé d'autres nutriments et vous ne devez pas en limiter votre consommation. Lors d'une journée normale, la plupart des gens devraient boire au moins deux litres d'eau.

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Évitez les boissons sucrées et pleines de calories comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergétiques qui vont rajouter des calories à votre régime alimentaire et pourraient perte de poids Hillsboro Oregon augmenter votre masse graisseuse. Ce sont des conseils d'ordre général.

  • Épinglé par mauricette DESMARETS sur Pour maigrir | Perdre du poids, Brulure estomac, Régime
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La quantité de liquide que vous devez boire diffère d'un individu à l'autre en se basant sur sa taille et sa transpiration journalière. Par exemple, les personnes qui font des exercices d'aérobic ont besoin de boire plus pour se réhydrater.

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Laissez-vous guider par votre soif. Les aliments fermentés, comme le kéfir bio, le yaourt bio et la choucroute, contiennent des cultures vivantes de bonnes bactéries. Ils pourraient faire augmenter vos envies et vous amener à trop manger.

Il existe plus de 60 noms différents pour les sucres ajoutés, c'est pourquoi il peut être difficile de les identifier dans la liste des ingrédients.