L'entraînement HIIT pour perdre du poids plus facilement

Perte de poids rapide avec hiit, L’entraînement par intervalles, peu efficace pour perdre du poids

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    perte de poids rapide avec hiit

    Elle correspond aux initiales de High Intensity Interval Training. Fini cette excuse avec le HIIT qui permet des entraînements intenses de 20min maximum.

    perte de poids rapide avec hiit

    Découvrons cette méthode aux mille vertus. Avant, on pensait que pour maigrir, la meilleure solution était de courir durant 45min minimum afin de puiser dans les graisses.

    Ensuite, les effets bénéfiques sur la perte de poids via une oxydation supérieure des lipides a permis de faire exploser la popularité de cette méthode à travers le monde. Il est fort probable que vous ayez déjà expérimenté le HIIT avec votre coach sportif sans même le savoir.

    De par la conception même de sa méthode qui vise une activité intensive sur une durée courte, un entraînement HIIT est évidemment très efficace pour augmenter sa masse musculaire et ses capacités physiques, mais choisir de pratiquer le HIIT pour la perte de poids est également une solution rapide dans l'objectif d'éliminer un maximum de masse graisseuse. Les résultats d'un entraînement HIIT en matière de perte de poids ne sont d'ailleurs pas représentatifs de cas isolés. Entre et7 études majeures et très sérieuses ont d'ailleurs démontrées les bénéfices du HIIT pour la perte de poids par rapport à une pratique sportive traditionnelle basée sur l'endurance plutôt que sur l'intensivité comme c'est le cas pour un exercice HIIT. Cela étant, il faut reconnaître que le principe même d'un exercice HIIT implique une activité intensive, parfois éprouvante voire difficile si votre condition physique est un peu faible.

    Par exemple, vous allez courir durant 30sec à toute vitesse puis trottiner ou marcher pendant 15sec afin de récupérer et ainsi de suite. Prouvé scientifiquement pour perdre du poids! Les études scientifiques ne manquent pas.

    Le HIIT est-il efficace pour maigrir? Si vous ne l'avez pas déjà fait : répondez à ce mini quiz qui va vous permettre de savoir où vous en êtes et d'identifier les points que vous devez travailler en priorité pour obtenir le corps que vous voulez durée estimée : 1 min.

    Les chercheurs australiens ont suivis 46 jeunes hommes en surpoids durant 12 semaines. Ils furent divisés en deux groupes. Les deux groupes devaient conserver leurs habitudes alimentaires.

    Comment perdre du gras rapidement en tonifiant son corps sans faire des heures de cardio chaque semaine!? Tout ce que nous avons à faire, nous disent les fabricants de suppléments, c'est d'ingurgiter des capsules et des poudres pour être plus affûté que jamais. Et bien non! Cela est particulièrement vrai lorsque nous parlons de perte de graisse.

    Attention si vous êtes débutants! Ceci pour deux raisons principales. Tout ceci durant 15min max.

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    Sans matériel.