Comment (vraiment) perdre du poids ? - Diminuer le total des calories

Perte de poids sans compter les macros, Les macronutriments

Si on veut maigrir, on tâche de manger moins que ce que notre corps a besoin et pour grossir inversement. Pourquoi ne pas devenir un expert comptable spécialisé dans la calorie? Les macros sont les éléments que vous connaissez parfaitement : protéines, glucides et lipides. Votre corps ne redémarre pas toutes les 24H, le moment que vous choisissez pour prendre vos macros est tout aussi important que les macros en elles même. Vous devez apporter ces protéines à vos muscles tout au long de la journée.

Sélectionner une page Comment gagner en muscle ou perdre du poids sans compter ses calories Marre de compter vos calories? Si vous souhaitez perdre de la graisse ou gagner du muscle sans compter vos calories, consultez ce guide simple pour une alimentation intuitive. Donc vous souhaitez prendre du muscle ou encore perdre de la graisse sans compter les calories que vous ingérez chaque jour?

La balance des calories, comment cela fonctionne? Pour faire une analogie simple qui permet de comprendre ce fonctionnement, nous allons imaginer que notre corps est une voiture.

Faut-il devenir macros-maniaque et compter les calories pour maigrir ?

En plus de cette consommation de carburant de base, chaque activité se lever, marcher, faire du sport, etc. Que se passe t-il lorsque nous mangeons?

Lorsque nous mangeons, nous ingérons des calories. En réalité, ces calories sont issues de macronutriments.

Si je dois consommer calories pour atteindre mon objectif, vous pouvez être certain que je serai àpas Que vous le vouliez ou non, les aléas de la vie vous rattraperons et vous finirez pas craquer. Il y a un temps pour tout. Une précision extrême est recommandée pour les personnes avec une date butoir, une compétition ou une envie urgente de perdre ses kilos pour de bon.

Si je veux grossir ou prendre du muscleje dois manger plus de calories que ce que mon corps a besoin. Pourtant cette vision du mécanisme est trop facile et ne fonctionne pas.

Calculer ses macros AlimentationPublié le 9 juillet "Calculer ses macros" est une formule de plus en plus employée, notamment par les professionnels de la nutrition et les enseignes de plats à emporter diététiques qui proposent des formules personnalisées, spécifiquement préparées selon nos besoins nutritionnels et nos objectifs. Calculer les quantités de macronutriments nécessaires pour perdre du poids, augmenter ses performances ou pour prendre de la masse musculaire est un réflexe indispensable pour "tomber juste" Nous avons tous un objectif bien précis à atteindre, et surtout un métabolisme, un style de vie et des contraintes qui nous sont propres.

Comme vous vous en doutez, ces macronutriments jouent chacun un rôle important sur notre corps et notre santé. En se basant uniquement sur un comptage des calories, on risque de ne pas ingérer suffisamment tous les macronutriments et donc de créer des carences en lipides ou en protéines.

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Ces carences peuvent perte de poids sans compter les macros révéler fatales pour votre organisme. Comment répartir idéalement les macronutriments? Ils sont donc dans certaines méthodes de nutrition extrêmement limités paléo, vivant, etc.

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Le calcul des calories avancé Maintenant que les bases sont plantées, nous pouvons rentrer un peu plus en profondeur dans le sujet du comptage des calories. Cette méthode de calcul est déjà meilleure que la simple méthode de calcul de calories.

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Il y a en effet des limites importantes à ce type de calculs théoriques. Il est donc très difficile à connaître.

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Il existe des calculateurs qui vont vous estimer ce métabolisme de base mais chaque individu est différent et le résultat obtenu ne sera probablement pas bon. Pourtant une carence en certains micronutriments peut ralentir considérablement votre progression et même vous rendre malade.

Comment gagner en muscle ou perdre du poids sans compter ses calories

Mon expérience avec le comptage des calories Pour mieux comprendre mon avis sur le comptage des calories, laissez-moi vous raconter mon histoire. Je me suis donc mis à calculer mes apports, à répartir efficacement mes macronutriments dans la journée, à peser mes aliments et à tout noter.

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Je passais énormément de temps à compter et à peser ma nourriture, ça en devenait invivable. Je ne vivais plus perte de poids sans compter les macros pour rentrer dans mes macros.

Calculer ses macros : Pourquoi ? Comment ? Intérêts et limites

Je pense que beaucoup de personnes qui comptent leurs calories se retrouvent dans mon cas. Depuis, je vis la pratique de mon sport beaucoup plus facilement. Côté physique, je continue à progresser.

Alors faut-il pour autant tout jeter à la poubelle?

  • Je stagne depuis 2 semaines, je vais me remettre au sport et peut être à compter quelques temps histoire de dégommer ce 1er palier.
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Le calcul des calories est-il une vaste arnaque? Non je ne pense pas.

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Au fur et à mesure des semaines, vous allez voir comment réagit votre corps et vous pourrez adapter vos aliments. En revanche, si vous êtes un pratiquant expérimenté et que vous souhaitez atteindre les limites de votre corps, il est important de contrôler toute sa nutrition.

Dites moi dans les commentaires si vous comptez vos calories dans votre diet ou si vous faites confiance à votre instinct! Maintenant je me base au macro journalier et actionne le levier de glucides suivant mon objectif.

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Merci pour ton travail.