Pourquoi ton poids stagne ? 6 raisons qui expliquent pourquoi tu ne perds pas de poids

Pourquoi je ne perds pas ou ne prends pas de poids, Raison n°2 : Un déséquilibre hormonal dû à des médicaments

Pourquoi je ne perds pas ou ne prends pas de poids vous perdez du poids, votre corps réagit. Cet article liste les 20 raisons courantes pour lesquelles vous ne perdez pas de poids.

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  • Jus de fruits, sodas et smoothies — toutes ces boissons contiennent de grandes quantités de fructose et ne devraient pas être consommées pour étancher votre soif.
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Il contient aussi des astuces à mettre en place pour contrecarrer ce blocage et faire bouger à nouveau les choses. Il est incroyablement commun que la balance ne bouge pas pendant quelques jours ou semaines à la fois.

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Cela ne signifie PAS que vous ne perdez pas de graisse. Le poids tend à fluctuer de quelques kilos. Il est aussi possible de gagner des muscles en même temps que vous perdez de la graisse. Cela est particulièrement commun si vous venez de commencer à faire du sport.

Par exemple, mesurez la circonférence de votre taille et faîtes mesurer le pourcentage de votre graisse corporelle une fois par mois. Aussi, la manière dont vous vont vos vêtements et votre apparence dans le miroir en disent long.

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Vous ne surveillez pas ce que vous mangez La prise de conscience est incroyablement importante si vous essayez de perdre du poids. Des études ont montré que garder une trace de votre alimentation aide avec la perte de poids.

Vous ne Consommez Pas Assez de Protéines Les protéines sont le nutriment le plus important pour perdre du poids. Des études montrent que ceux qui mangent un petit déjeuner riche en protéines ont moins faim et ont moins de fringales tout au long de la journée Un apport riche en protéines peut aussi prévenir un ralentissement du métabolisme, qui est un effet secondaire commun de la perte de poids.

Vous Consommez Trop de Calories Un large pourcentage des personnes qui ont du mal à perdre du poids consomme simplement trop de calories.

Si vous ne perdez pas de poids, alors vous devriez essayer de peser vos aliments et de garder une trace de vos calories pendant un moment. Cela serait impossible à atteindre si vous ne surveillez pas les choses correctement. Manger des aliments sains peut améliorer votre santé et vous aider à réguler votre appétit.

Ces aliments tendent à être bien plus rassasiants que leurs contreparties transformées.

Pourquoi je ne perds pas de poids ? – youMAKEfashion

Vous ne Pourquoi je ne perds pas ou ne prends pas de poids Pas de Poids Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire quand vous perdez du poids est de faire de la musculation, comme soulever des poids. Soulever des poids peut aussi aider à prévenir le ralentissement métabolique, et vous assurez que ce qui est sous la graisse est joli Même si quelque chose est sain, les calories comptent quand même.

Selon la quantité, manger compulsivement une seule fois peut souvent ruiner une semaine de régime. Vous Buvez Encore du Sucre Les boissons sucrées sont les produits qui font le plus grossir parmi les produits alimentaires.

2. Vous ne mangez pas assez :

Même les jus de fruit sont problématiques, et ne devraient pas être meilleur thé yogi pour perdre du poids en grandes quantités. Un seul verre peut contenir une quantité de sucre similaire à celle de plusieurs fruits! Quelques lectures intéressantes: Vous ne Dormez Pas Bien Un bon sommeil est une des choses les plus importantes à considérer pour votre santé physique et mentale, ainsi que pour le poids.

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Vous Mangez Trop Souvent Dire que tout le monde devrait manger de nombreux petits repas chaque jour dans le but de booster son métabolisme et de perdre du poids est un mythe. Cela rend une alimentation équilibrée bien plus compliquée. Il existe même une méthode de perte de poids incroyablement efficace appelée jeûne intermittent, qui implique délibérément de ne pas manger durant des périodes prolongées 15 à 24 heures ou plus. Vous pouvez en lire plus à propos de cette méthode ici.

À propos de nous

La bière, le vin et les boissons alcoolisées sucrées sont très riches en calories. Boire de manière modérée semble correct, alors que boire excessivement est associé à une prise de poids Cela implique de ralentir, de manger sans distraction, de savourer et de profiter de chaque bouchée tout en écoutant les signaux naturels qui disent à votre cerveau quand vous en avez eu assez. Voici quelques astuces pour manger consciemment : Mangez avec zéro distraction, juste vous et votre nourriture — assis à une table.

Mangez doucement et mâchez entièrement votre nourriture. Essayez de prendre conscience des couleurs, des odeurs, des saveurs et des textures. Vous Avez Un Problème de Santé qui Rend les Choses Plus Difficiles Il y a des problèmes de santé qui conduisent à une prise de poids et qui rendent la perte de poids plus difficile.

Certains médicaments peuvent aussi rendre plus difficile la perte de poids, ou même entraîner une prise de poids.

2. Vous ne surveillez pas ce que vous mangez

Si vous êtes accro à la malbouffe, alors le fait de simplement manger moins ou de changer votre régime semble complètement impossible. Faîtes-vous aider. Si vous perdez du poids depuis plusieurs mois et que vous êtes maintenant bloqué, alors peut-être que vous avez juste besoin de faire une pause. Augmentez votre apport en calories de quelques centaines par jour, dormez plus et soulevez des poids dans le but de devenir plus fort et de gagner un peu de muscle. Visez le maintien de votre masse graisseuse pendant 1 à 2 mois avant de recommencer à perdre du poids.

1. Vous mangez trop :

Vos attentes sont irréalistes La perte de poids est généralement un processus bien plus lent que ce que la plupart des gens aimerait. Un autre problème majeur est que beaucoup de personnes ont des attentes irréalistes à propos de ce qui est atteignable par une alimentation saine et du sport.

La vérité est que peu de personnes peuvent ressembler à un mannequin de fitness ou un bodybuilder. À la place de priver votre corps, tâchez de le nourrir, et laissez la perte de poids en découler comme un effet secondaire naturel.