La fréquence cardiaque idéale pour brûler les graisses

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Grâce à son module GPS intégré, le Fitbit Charge 4 est théoriquement adapté au suivi autonome lorsque vous faits un jogging ou du vélo. Ainsi, vous n'avez plus besoin de porter un smartphone encombrant qui vous tapera sur les nerfs après dix kilomètres. Mais avant de vous lancer avec enthousiasme dans une boutique en ligne, vous devriez attendre mes critiques concernant la précision et les autres points négatifs.

Comptez vos battements cardiaques pendant 60 secondes ou pendant 30 secondes et multipliez le nombre de battements par deux. Le nombre que vous obtenez est votre fréquence cardiaque.

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Par exemple, le FitBit Charge 2 enregistre votre pouls toute la journée et détermine si vous êtes dans votre zone de combustion des graisses, de repos, modérée ou maximale pendant différentes activités.

Certaines marques, comme le cardiofréquencemètre Premium de Garmin, envoient sans fil votre fréquence cardiaque à votre appareil compatible, généralement une montre, pour obtenir une vue plus globale de votre entraînement.

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Vous pouvez porter une ceinture pectorale pendant la plupart des activités, y compris la natation. Dans un récent étude Cependant, les chercheurs ont découvert que les moniteurs de poignet peuvent être tout aussi précis.

La clé est de surveiller votre fréquence cardiaque pendant les différentes activités pour voir où vous atterrissez et où vous allez à partir de là.

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Si vous ne pouvez pas parler pendant votre exercice, vous travaillez probablement à des niveaux vigoureux. Si vous êtes légèrement essoufflé, mais que vous pouvez maintenir une conversation, vous travaillez probablement à des niveaux modérés et vous vous trouvez peut-être dans votre zone de combustion des graisses.

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Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à atteindre votre zone de combustion des graisses : jogging lent.