Mincir après 60 ans: ce qui marche vraiment!

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    Trés bonne journée à vous! Ancien abonné Très actif 30 Très actif 30 Remercié 9 Remercié 9 Ancien abonné Bonjour Kyna, Ta question est loin d'être bête et Linecoaching n'est pas forcément "la meilleure méthode", je ne pense pas d'ailleurs qu'il y ait une "meilleure méthode". Je pense que LC est pleins d'outils fabuleux qui peuvent permettrent de devenir un mangeur régulé et que c'est une méthode très "révolutionnaire" mais qui demande un engagement personnel bien plus fort que toutes les autres méthodes que j'ai testé. Je te partage mon expérience de ce genre d'enregistrement. Plusieurs fois les enregistrements s'accompagnaient de "conseils" pour "améliorer les résultats" qui étaient quand même de la restriction.

    Objectif: retrouver et maintenir son poids de forme, sans se peser chaque matin ni compter les calories. Nos experts préconisent un programme, simple, accessible à tous et des objectifs réalistes. Le but est de retrouver un poids de forme qui garantit santé, moral et énergie, et correspond à un poids de confort", précise le Pr Bigard.

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    Heureusement, il est possible de récupérer de la masse musculaire à tout âge, et la graisse la plus facile à perdre est celle du ventre, la plus dangereuse pour la santé", assure le Pr François Carré, conseiller scientifique à la Fédération française de cardiologie. Et comme au fil des ans, le corps consomme moins de calories au repos, il faudra être plus actif pour en brûler autant. Parmi les sports les plus rentables, il y en a pour tous les goûts: randonnée, musculation, ski de fond, natation, danse Pratiquer à plusieurs renforce la motivation.

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    À lire aussi: Qu'est-ce que le régime IG? Plus les années passent, plus les carences posent problème et sont difficilement réversibles: manquer de calcium ou de vitamine D fragilise les os, pas assez de protéines affaiblit les muscles Objectif: viser les repères du Programme national nutrition santé.

    Mais en connaître les principes ne suffit pas.

    Chez la personne âgée, on peut parler de malnutrition protéino-énergétique. Publié le Les personnes âgées ont moins besoin de protéines et il est normal d'avoir moins d'appétit La dénutrition est la pathologie gériatrique la plus fréquente. Le goût peut être modifié par la prise de certains médicaments ou encore par des carences en zinc Pour mémoire, le zinc se trouve dans les huîtres, le germe de blé, le foie de veau, le crabe ou encore les lentilles.

    Odile Jacob. Delphine Théard, responsable de formation chez Weight Watchers, leader de la minceur, abonde: "Les ateliers que nous animons consistent à aider les adhérents à mieux gérer leurs menus, mais aussi à être bienveillant envers soi et à déculpabiliser les possibles échecs.

    Le mécanisme est vicieux: le sang se retrouve vidé retraite de perte de poids maine son carburant, la glycémie redescend vite, et la sensation de faim revient une ou deux heures après un repas. À noter que la baguette tradition, le riz basmati, le quinoa ou les pâtes cuites al dente ont un IG moyen ou bas.

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    Consommer les aliments fournissant des sucres dans le cadre des repas Pour digérer lentement les sucres féculents, pain, fruits Vous le préférez en collation? Préférer les fruits entiers, se limiter à un verre de vin par jour.

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    3. Comment éviter la dénutrition chez la personne âgée | LNA Santé | LNA Santé
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    • Dénutrition de la personne âgée : facteurs et signes précurseurs | Cap Retraite
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