Le régime militaire : guide du débutant (avec plan de repas)

Soldat de perte de poids

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    Depuis 3 mois je ne loupe aucun repas et je mange sans avoir faim a chacun de mes repas. Et si courir ne va pas me faire perdre du poids?

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    Parce que je suis quelqu'un qui peu perdre beaucoup. Salut, d'après ce que tu dis, tu es ''probablement'' ectomorphe, comme moi.

    Perso je fais seulement 82kg pour 1m91, et il y a quelques mois j'en faisais L'alimentation est évidemment la clé de la prise de poid, avec le sport.

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    Pour gagner du poid en muscle et pas en graisse je précise il faut adapter son alimentation en fonction de sa morphologie et ses besoins quotidiens, sans se gaver inconsciemment. Pareil, McDo, KFC et tout junk food en tout genre, c'est à limité, soldat de perte de poids à bannir de manière définitive.

    Remplace les petits déjeuners sucrés par des fruits et des protéines oeufs, dinde, ect.

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    Tu vises les para ou les chasseurs alpins, donc la course à pied est très très importante, comme dirait un célèbre Marius, '' un soldat qui court, c'est un soldat qui s'entraine ''. Pour la perte de poid dû à la course, il faut ajuster son apport calorique comme je te l'ai dis au dessus en fonction.

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