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5 kg de perte de poids en un jour

Perte de poids : ne vous découragez pas Cinq kilos de moins suffisent pour ressentir un mieux-être et très souvent obtenir une baisse du taux de cholestérolde la glycémie et de la tension artérielle. Mais, si perdre 5 kilos est possible pour presque tout le monde, ne pas les reprendre est moins évident.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Parfois, perdre un peu de poids peut faire un bien fou au moral. Avec les années, on accumule des kilos sans vraiment s'en rendre compte, et lorsqu'on veut en perdre, c'est mission impossible.

Perdre 5 kilos pour de bon

Pourtant, perdre 5 kilos rapidement et sans faire de régime n'est pas si difficile que ça. Il suffit simplement de réapprendre à manger correctement.

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Voici quelques conseils. Apprendre à écouter et connaître son corps Vous voulez perdre 5 kilos, mais vous n'avez jamais pesé ce poids-là auparavant?

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Inutile d'essayer de perdre ces kilos. Il se peut que votre corps ne soit pas disposé à peser moins que votre poids actuel.

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Avant tout, il est bon de calculer votre IMC et de consulter un médecin pour avoir un avis extérieur. En effet, bon nombre de femmes se torturent avec des régimes alors qu'elles n'en ont absolument pas besoin.

Les grands principes du régime

La clé du poids idéal réside dans l'écoute du corps. Lorsque vous mangez, votre corps vous dit instinctivement quand vous arrêter. Ce sont ces signaux-là qu'il faut apprendre à détecter.

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Pas de régime pour perdre 5 kilos Perte de poids est souvent synonyme de régime pour beaucoup de personnes. Il se peut que vous perdiez du poids en faisant un régime, mais vous le reprendrez sûrement ensuite.

Avantages et inconvénients

De plus, les régimes sont extrêmement nocifs pour la santé, car ils favorisent les troubles alimentaires. D'une part, vous vous sentirez fatiguée, car cela jouera sur vos apports en calories non palliés ; d'autre part, vous subirez une fatigue mentale, car il suffit d'un excès pour se sentir coupable.

Pour perdre 5 kilos rapidement, il n'y a pas de secrets : il suffit de manger équilibré. Et cela ne signifie pas se restreindre en desserts ou sucreries. Vous devez tout d'abord consommer des protéineset vous avez l'embarras du choix : produits laitiers, poissons, viandes, oeufs.

Le mythe des calories

Ensuite, ne bannissez pas les féculents, au contraire. Vous pouvez en consommer à tous les repas. L'essentiel est de consommer la quantité nécessaire. Enfin, ne supprimez aucune matière grasse : elles sont riches en vitamine E. Il faut juste veiller à en consommer en 5 kg de perte de poids en un jour raisonnable.

Comment perdre 5 kilos ?

Perdre 5 kilos implique de beaucoup bouger Voilà, vous avez fait la plus grande partie du travail. Le sport vous aidera à garder un juste poids et à ne pas reprendre les kilos perdus. Si vous n'avez jamais pratiqué de sportcommencez par des petits efforts au quotidien.

Comment perdre 5 kilos en un mois? Sans se priver, et avec le sourire!

Montez les marches au lieu de prendre les escalators, marchez plus que d'habitude, buvez beaucoup d'eau. Pour les plus motivées, faites de la course à pied.

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Mais attention, pas la peine de débuter par un marathon, commencez lentement. Courez tout d'abord 15 minutes, puis 30, puis 1 heure. Vous verrez que votre corps s'habituera progressivement et sera de plus en plus performant. Lire aussi :.