L'exercice parfait pour perdre du poids tout en se musclant

Les tractions sont-elles bonnes pour brûler les graisses. 1 | Une amplitude réduite

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    Classique mais très efficace! Un exercice aux nombreux bienfaits également. Que vous apportent les tractions? Comment les réaliser en optimisant le mouvement?

    Coaching Faut-il faire du cardio ou de la musculation pour maigrir? Pour réduire la masse graisseuse à long terme, il faut combiner l'exercice physique et une alimentation saine. Alors, que faut-il faire pour maigrir?

    La dépense calorique réalisée grâce aux tractions Avant de se jeter sur des moyennes de chiffres, il faut bien comprendre le fonctionnement de la muscu. Des résultats probants Commençons par le plus évident: vous allez gagner en force au niveau des bras et de votre poignée de main!

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    Vous pouvez en effet le réaliser partout et même à la maison. A présent, place aux tractions. Ça muscle quoi?

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    Comment faire? Différenciez bien deux mouvements de base pour commencer: tractions en pronation ou en supination.

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    En pronation, vous tenez votre barre avec le dos de vos mains tourné vers vous. En supination, ce sont vos paumes qui vous font face.

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    Accrochez-vous maintenant à la barre, gardez le dos bien droit, contractez votre ventre, ne retenez pas votre respiration et soulevez-vous. Répétez ce mouvement par petites série complètes de 10 au début.

    Mais, savez-vous que cet exercice est un allié pour perdre du poids? Toutefois, pour garantir une perte de poids durable et stable, les tractions vous aident grandement! Tout savoir sur les tractions Réaliser des tractions est essentiel dans un programme sportif qui se base sur un régime alimentaire.

    Vous pouvez aussi pratiquer en extérieur sur des parcours sportifs street workout ou en salle de fitness vous y trouverez un suivi et des conseils professionnels.

    Avec les tractions, vous allez réellement opérer un changement physique et vous sentir mieux. Articles relatifs.

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