Maintenir la perte de poids après une maladie. Stratégies pour un poids santé | Fondation des maladies du cœur et de l’AVC

Ceux-ci sont innombrables et devraient être supérieurs aux inconvénients.

Imprimer Que faut-il manger? Mangez beaucoup de légumes et fruits, en comblant la moitié de tous vos repas et toutes vos collations avec ceux-ci. Optez, dans la mesure du possible, pour du pain et des céréales à grains entiers afin de vous sentir rassasié.

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Consultez aussi le tableau de valeur nutritionnelle afin de connaître la teneur en éléments nutritifs sains comme les protéines, les fibres, les vitamines des complexes A et C, le fer et le calcium.

Évitez les aliments hautement transformés, ou ultra-transformés, car ils représentent une source importante de gras saturés, de sucre et de sel.

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Que faut-il boire? En quelle quantité faut-il manger? Donnez à vos portions une taille raisonnable.

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Évitez les portions gigantesques et les deuxièmes services. Utilisez des assiettes, des bols et des tasses plus petits.

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Quand faut-il manger? Mangez trois repas mincir signifie deux collations par jour, à intervalles réguliers.

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Assurez-vous de déjeuner. Les personnes qui déjeunent ont tendance à conserver un poids santé.

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Comment faut-il manger? Mangez lentement, en savourant les arômes et les textures.

Faites des repas une activité sociale en famille ou entre amis, ce qui peut empêcher de trop manger. La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies cardiovasculaires est de le mesurer.

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Думаю, будет неплохо, - сказал он, - если я смогу поговорить с этой вашей Ассамблеей - если только буду при этом в безопасности. - Ты вполне можешь придти сюда сам, - ответил Хилвар, - если Ассамблея пообещает не пытаться вновь овладеть твоим сознанием. В противном случае на твоем месте я бы сюда не совался. Я проведу твоего робота к Сенаторам.

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Он сильно сомневался, что сможет снова погрузиться в рутину городского существования, даже если и убедит себя, что за стенами Диаспара нет ничего достойного внимания. И, более того, у него не было ни малейшего желания подвергаться такого рода эксперименту.

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