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Ils vous aideront à rester en bonne santé et rassasié e. Mangez entre 2 et 3 tasses de légumes par jour pour réduire votre consommation de calories durant les 2 semaines à venir.

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Efforcez-vous de manger différents légumes par jour! Commencez vos repas par des légumes verts et autres avant de passer à des aliments plus caloriques comme des protéines ou des glucides.

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Les protéines permettent de construire de la masse musculaire maigrece qui signifie que vous brulerez plus de calories durant la journée, même en restant assis e! Les produits laitiers sont connus pour leur teneur en calcium et en vitamine D qui permettent de perdre plus de poids en une période de temps plus courte.

Le yaourt grec, le lait de vache ou le lait de noix riche en protéines et les fromages pauvres en matière grasse vous aideront à vous sentir rassasié e et réduiront la teneur en calcitriol, une hormone qui incite le corps à stocker plus de graisses.

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Privilégiez le yaourt nature ou légèrement sucré à la place de leurs homologues sucrés aromatisés. Si le yaourt nature est trop fade pour vous, mélangez-le à quelques myrtilles ou à quelques framboises fraiches.

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Vous pouvez également manger de la mozzarella, du féta et du cottage. Les graisses ne sont pas des aliments pauvres en calories, donc surveillez la taille de vos portions! Vos collations doivent contenir des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.

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Les collations sont essentielles pour stabiliser la glycémie et augmenter le métabolisme. Cependant, la façon de les manger et la fréquence à laquelle vous les mangez comptent! Ne prenez éco slim waarschuwing collations que lorsque vous avez faim idéalement 2 fois par jour entre les principaux repas et contentez-vous de à calories pour perdre du poids rapidement.

Lisez attentivement les étiquettes pour connaitre les perte de graisse ke liye de portion et les ingrédients utilisés. Si vous avez des envies gourmandes, optez pour les sucres naturels provenant des fraises ou du chocolat noir qui contiennent tous les 2 des antioxydants.

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Encore mieux, mélangez les 2 pour préparer des fraises enrobées de perte de graisse ke liye noir! La plupart des supermarchés sont configurés pour avoir tous les aliments entiers le long du périmètre du magasin et la plupart des aliments transformés dans les rayons du milieu.

Faites vos courses dans les rayons extérieurs et remplissez votre charriot de fruits et légumes colorés.

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Connaitre les bonnes tailles de portion est essentiel pour perdre du poids et de la graisse. Quand vous mangez au restaurant, partagez votre entrée avec un ami ou venez avec une boite pour y mettre la moitié de votre repas et ne pas être tenté e de trop manger.

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Mesurez les tailles de portion avec votre main.