Régime LOVE : 21 jours pour mincir en se réconciliant avec la nourriture

Poids perdre 21 jours, Que pouvez-vous manger ?

Mettez en place un journal d'alimentation.

Peut-être pas complètement, mais une bonne partie! Commencez le plus tôt possible et vous verrez les résultats très rapidement!

Теперь ты знаешь столько же, сколько .

Écrivez tout ce que vous mangez sur un carnet sans rien omettre car cela vous aidera à perdre du poids. Vous pouvez augmenter la durée de marche ou ajouter un autre exercice. Jour 4 Passez de 3 gros repas à 6 petits repas par jour. Choisissez une activité à réaliser au moins 3 fois par semaine.

Perdre du poids : le programme de 21 jours

Cela peut être un sport, un cours de danse ou des exercices dans un parc. Essayez de les consommer crus ou cuits à la vapeur.

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Jour 12 Prêtez attention à la quantité de fibres que vous consommez chaque jour. Poids perdre 21 jours 14 Planifiez votre régime pour la semaine suivante en fonction de ce que vous avez chez vous.

Le régime LOVE : 21 jours pour se remettre en forme et mincir simplement !

Ainsi, mangez plus de fruits groseilles, framboises ou mûres par exemple. Vous pouvez également ajouter plus de poids ou marcher plus.

Cela peut être, par exemple, à la vapeur ou au grill. Essayez de manger plus de végétaux crus et éliminez totalement les graisses.

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Jour 17 Avant tout, dînez moins que les jours précédents et cherchez une nouvelle source de protéines. Jour 18 Entraînez-vous un peu plus que lors des sessions antérieures.

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Jour 19 Ensuite, consultez vos objectifs et vérifiez ainsi si vous êtes proche de votre but. Jour 20 Faites vos courses pour les jours suivants.

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Jour 21 Enfin, soyez plus précis dans votre but et analysez les changements que vous avez réalisés dans votre vie. Vous avez créé des habitudes saines!

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Que pouvez-vous manger? Déjeuner et dîner Consommez un bol de soupe en entrée. Le plat principal doit être un morceau de viande avec des légumes cuits et une portion de salade. En dessert, un fruit.